Siapa sangka, usus kita yang selama ni kita anggap hanya terlibat dengan pencernaan… rupanya sangat berkait rapat dengan kesihatan jantung?
Ya, inilah yang semakin banyak kajian sains moden temui — bahawa gut microbiome (kumpulan bakteria baik dalam usus) mempunyai pengaruh besar terhadap kesihatan jantung dan saluran darah.
Jom saya kongsikan dengan bahasa yang lebih santai dan mudah faham.
1. Usus dan Jantung: Macam Kawan Baik
Dalam badan kita, bakteria usus tak duduk diam. Mereka hasilkan bahan-bahan tertentu (dipanggil metabolit) yang boleh beri kesan baik atau buruk kepada sistem imun dan sistem kardiovaskular.
Bila bakteria usus dalam keadaan seimbang, badan kita dapat manfaat.
Tapi bila berlaku gut dysbiosis (ketidakseimbangan bakteria), kesannya boleh bawa padah — termasuk kepada jantung kita.
2. TMAO – Si ‘Pembunuh Senyap’ dari Usus
Ini antara penemuan yang ramai tak tahu:
Apabila kita makan banyak daging merah dan telur kuning, ada bakteria usus tertentu yang akan hasilkan bahan bernama TMA (trimethylamine).
Kemudian, hati kita akan tukar TMA kepada TMAO (Trimethylamine N-oxide).
Apa masalahnya?
TMAO yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan:
- Keradangan dalam salur darah,
- Masalah kolesterol tak stabil,
- Dan risiko tinggi untuk serangan jantung dan strok.
Nampak tak bahayanya?
3. Usus Bocor & Radang Kronik
Kalau bakteria dalam usus tak seimbang, lapisan pelindung usus boleh menjadi ‘bocor’.
Ini menyebabkan toksin dan bahan radang masuk ke dalam darah — mencetuskan keradangan tahap rendah yang berpanjangan (low-grade inflammation).
Ini sebenarnya akar kepada banyak penyakit kronik:
Sakit jantung, darah tinggi, diabetes, strok… semua boleh bermula dari usus yang ‘bermasalah’.
4. SCFA – Senjata Rahsia Bakteria Baik
Bakteria baik dalam usus boleh hasilkan bahan yang sangat bermanfaat, dipanggil Short-Chain Fatty Acids (SCFAs), contohnya butyrate.
SCFA ni bantu:
- Menstabilkan tekanan darah,
- Kurangkan radang dalam badan,
- Lindungi lapisan salur darah dari kerosakan.
Cara nak hasilkan SCFA?
Kita kena bagi makan kepada bakteria baik: serat dari buah, sayur & bijirin penuh.
5. Bila Usus Tak Sihat, Lemak Pun Senang ‘Bersarang’
Gut microbiome juga ada kaitan dengan obesiti dan paras kolesterol.
Bila usus tak seimbang:
- Lemak viseral (lemak di sekitar organ) mudah terkumpul,
- Metabolisme lemak terganggu,
- Kolesterol LDL dan trigliserida meningkat,
- Dan risiko salur darah tersumbat (atherosclerosis) makin tinggi.
Kesimpulan: Jaga Usus, Sayangi Jantung
Kalau anda nak jantung yang sihat, jangan lupa mulakan dengan menjaga usus anda.
Tips jaga microbiome:
- Makan makanan tinggi serat (buah, sayur, whole grain),
- Ambil probiotik & prebiotik,
- Kurangkan makanan proses, gula & daging merah,
- Sokong dengan suplemen yang bantu keseimbangan usus, seperti NexBio (gabungan prebiotik, probiotik & postbiotik dalam satu sachet).
“Usus yang sihat = jantung yang kuat.”
Mulakan hari ini dengan pilihan makanan yang menyokong kedua-duanya — dari dalam, untuk kehidupan yang lebih sihat dan bertenaga!
