🌪 Kenapa Aku Selalu Rasa Letih Walau Dah Tidur?
Pernah rasa macam ni? 👇
- Dah cukup tidur tapi badan rasa lemah 😩
- Emosi cepat meletup walau benda kecil 💣
- Sakit-sakit badan tapi tak tahu punca 🤕
- Susah nak fokus, otak rasa berserabut 🌀
- Jiwa rasa kosong walau hari penuh aktiviti 😶
Kalau ya… mungkin puncanya bukan pada fizikal.
Tapi pada gaya hidup yang sentiasa rushing.
🚦 Bangun Je Terus Gear 5!
Bunyi alarm ⏰
Terus kejut anak
Terus siapkan baju
Terus masak
Terus angkut beg
Terus buka phone 📱
Terus on Waze ke ofis 🛣
Terus hidup.
Tak sempat nak tarik nafas pun.
Semuanya perlu “cepat, cepat, cepat!”
Soalnya, berapa lama tubuh mampu bertahan dengan hidup begini?
Jawapannya: tidak lama.
🔬 Apa Sebenarnya Berlaku Dalam Badan Bila Kita Rushing?
Setiap kali kita tergesa-gesa…
🧠 Otak anggap kita dalam bahaya
💣 Tubuh aktifkan sistem saraf fight or flight (survival mode)
💉 Kortisol (hormon stres) dilepaskan
👉 Kortisol ini bantu kita “selamat” jangka masa pendek
Tapi kalau terlalu lama, hormon ini mula jadi racun dalaman
😵 Bila Kortisol Tinggi Terlalu Lama…
Badan jadi:
- Insomnia – susah tidur walau mengantuk 😴
- Letih melampau – especially waktu pagi 🌅
- Emosi tak stabil – mood swing teruk 🎭
- Perut buncit – lemak simpanan naik 📈
- Kitaran haid kacau – hormon jadi havoc ⚠
- Susah healing – luka fizikal & emosi lambat baik 🩹
Lama-lama kita masuk fasa yang dikenali sebagai:
😩 Adrenal Fatigue + Cortisol Resistance
🤔 Macam Insulin Resistance, Tapi Versi Stres
Kalau insulin resistance berlaku bila badan dah terlalu kerap spike insulin, maka cortisol resistance pula berlaku bila reseptor dalam badan mula “tak endah” pada kehadiran kortisol.
Kesannya?
📛 Badan sentiasa penat
📛 Sistem imun jatuh
📛 Tidur terganggu
📛 Mood tak stabil
📛 Tubuh hilang kebolehan untuk tenang
🌿 Functional Medicine Pandang Lain Dari Biasa
Dalam pendekatan holistik, kita tak tengok simptom je. Kita cari akar punca.
Dan bagi ramai wanita moden hari ini — rushing adalah punca akar.
Bukan sebab awak pemalas.
Tapi sebab badan awak dah terlalu penat untuk teruskan.
🧘🏻♀️ Solusi: Ganti “Rushing” Dengan “Rhythm”
Cuba amalkan ni setiap hari:
🌸 3 minit deep breathing sebelum mula hari
🌸 Zikir perlahan lepas solat
🌸 Matikan notifikasi sementara
🌸 10 minit walk without phone
🌸 Tulis 3 rasa syukur waktu malam
🌸 Belajar cakap “tak” pada benda yang bukan prioriti
🔁 Healing Mula Bila Kita Pause
Tubuh kita tak dicipta untuk hidup tergesa-gesa.
Bila kita slow down,
Barulah badan dapat repair.
Barulah hormon boleh balance.
Barulah jiwa boleh rasa lapang semula 💗