Pernah tak rasa macam… kita dah terlalu penat untuk kuat, tapi tak tahu nak luah kat siapa?
Luar nampak tenang, tapi dalam hati macam ada serabut yang tak selesai. Kepala berat, badan lesu, emosi tak stabil — tapi kita terus jalan macam biasa, sebab nak “bertahan”.
Saya faham perasaan tu.
Ramai yang datang ke klinik dengan simptom fizikal: sakit kepala, susah tidur, gastrik, susah bernafas. Tapi bila diselami lebih dalam… semuanya berpunca dari satu benda yang sama: stres yang dipendam terlalu lama.
Dan kita pun dah terbiasa normalize benda tu.
“Biasalah hidup ni memang stres…”
“Saya okay je doktor, cuma penat sikit…”
Hakikatnya, bukan okay… cuma dah terbiasa sakit.
Menulis: Jalan Paling Sunyi, Tapi Paling Menyembuhkan
Dalam dunia yang bising, kadang-kadang kita cuma perlukan ruang untuk dengar balik suara hati sendiri. Dan journaling (menulis) adalah salah satu cara paling powerful untuk buat perkara tu.
Menulis bukan untuk cari ayat cantik.
Menulis bukan untuk dapat like.
Menulis adalah satu bentuk kasih sayang kepada diri sendiri.
7 Hari Untuk Healing Emosi: Satu Halaman Sehari, Cukup Dah
Sebab tu saya susun 1 panduan ringkas — Journaling Prompt: Urus Stres & Kembalikan Tenang.
Bukan panjang pun.
1 hari, 2 soalan.
Tulis dengan jujur, bukan dengan betul.
Contohnya…
Hari 1:
“Apa yang buat aku rasa tak tenang akhir-akhir ni?”
“Bila kali terakhir aku rasa benar-benar damai?”
Hari 4:
“Hari ni aku rasa __________.”
“Apa yang trigger perasaan ni?”
Menulis Bantu Kita Faham, Bukan Hukum
Selama ni, kita terlalu cepat nak cakap:
“Aku tak boleh rasa macam ni. Aku kena kuat.”
Tapi sebenarnya, semua emosi kita valid. Marah, sedih, sunyi, kecewa — itu semua suara dari jiwa. Bila kita mula menulis, kita mula peluk emosi tu… bukan lari darinya.
Dan perlahan-lahan, kita akan nampak:
“Oh, Allah nak aku belajar sabar…”
“Oh, mungkin ini cara Allah tunjukkan aku perlu jaga diri sendiri…”
Awak Layak Untuk Tenang. Awak Berhak Untuk Sembuh.
Kalau awak sedang struggle sekarang — saya doakan awak temui semula diri awak yang tenang.
Dan kalau awak perlukan bantuan untuk mula, saya dah siapkan eBook percuma untuk bantu awak mula proses ni.
Tak perlu tunggu hujung minggu. Tak perlu tunggu semua okay.
Mulakan dengan satu ayat.
Satu hela nafas.
Satu niat untuk sembuh.
