“Aku tak tahu kenapa… aku rasa sangat penat, tapi aku tak buat apa-apa pun hari ni.”
Ayat ni biasa keluar dari mulut ramai ibu — terutamanya yang bekerja.
Mungkin juga awak yang sedang baca ni pernah terfikir benda sama.
Hakikatnya, bukan sebab awak tak kuat.
Tapi sebab awak dah terlalu lama kuat, tanpa sedar awak perlukan ruang untuk ‘hidup semula’.
🔥 Realiti Burnout Ibu Bekerja: Terlalu Banyak Topi, Tapi Tiada Masa Untuk Diri
Ibu zaman sekarang bukan sekadar masak dan kemas rumah.
Kena kejar dateline, angkat laundry, fikir makan malam, anak homework, suami lapar, bos WhatsApp — semua bercampur dalam satu kepala.
Dan bila semua benda jadi tanggungjawab kita, tapi kita lupa tanggungjawab pada diri sendiri, di situlah burnout mula membakar dari dalam.
🌿 Jadi, Apa Solusinya?
1. Self-Love Bukan Selfish — Ia Wajib
Awak ada hak untuk rasa disayangi — oleh orang lain, dan oleh diri sendiri.
Cakap ‘tidak’ bukan bererti derhaka.
Minta rehat bukan bererti gagal jadi ibu.
Letak boundaries bukan bermaksud sombong.
Self-love = menjaga amanah tubuh dan jiwa yang Allah beri.
2. Urus Stres Sebelum Stres Urus Awak
Jangan tunggu tubuh jerit baru nak dengar.
Belajar kenal ‘trigger’, belajar lepaskan yang tak perlu.
Tak semua benda kita wajib urus. Tak semua orang kita perlu puaskan.
Dan yang paling penting, bila marah, sedih atau lelah — luahkan, bukan simpan.
3. Reset Sistem Saraf Dengan Fitrah
Bila kita terlalu lama dalam fight or flight mode, tubuh sentiasa rasa cemas, nak marah, nak lari. Itu bukan salah kita. Itu sistem saraf kita yang perlukan sokongan.
Nak reset semula:
- Dapatkan tidur malam yang berkualiti
- Praktikkan sleep hygiene — tutup skrin awal, suasana gelap & sejuk
- Gunakan sokongan seperti terapi Far Infrared (contohnya Aulora Series) untuk bantu tubuh aktifkan saraf tenang (parasympathetic mode) secara semulajadi
Bila sistem saraf tenang, barulah tubuh boleh:
➡️ Betul-betul rehat
➡️ Kurangkan keradangan
➡️ Mula aktifkan proses self-healing semulajadi
4. Balance Itu Sunnatullah
Tubuh kita memang dicipta untuk bekerja — tapi juga untuk berehat, tidur, tenang, dan rasa cukup.
Jangan kejar definisi ‘produktif’ yang orang lain tentukan.
Kejar hidup yang tenang ikut cara Allah ajar.
Work-life balance bukan mitos. Ia fitrah.
Dan bila kita mula hormat fitrah ini, baru kita boleh rasa:
- Badan tak lesu
- Jiwa tak berserabut
- Hati mula rasa syukur & cukup
✨ Penutup:
Ibu-ibu yang penat — awak bukan lemah.
Cuma awak dah terlalu lama bertahan, tanpa sedar awak pun layak untuk sembuh.
Mula hari ini, beri semula hak tubuh dan jiwa awak untuk rehat.
Awak bukan mesin. Awak bukan superwoman.
Awak manusia — yang juga perlu disayangi, dihormati, dan dijaga dengan penuh rahmah.
Dan percayalah… bila awak mula sayang diri sendiri, seluruh hidup awak akan ikut sembuh satu demi satu — dengan izin Allah.
