Kadang-kadang, kita dengar berita kematian mengejut seseorang — dan reaksi pertama kita:
“Eh, sihat je dia sebelum ni.”
“Tak nampak macam ada sakit pun.”
“Baru je gelak-gelak minggu lepas.”
Tapi hakikatnya, ramai antara kita sedang menanggung stres kronik dalam diam. Kita biasa nampak stres tu macam perkara biasa zaman sekarang. Tapi… bila dibiarkan, stres jadi racun perlahan-lahan.
Apa Itu Stres Kronik & Kenapa Ia Bahaya?
Stres kronik bukan sekadar ‘banyak kerja’ atau ‘banyak fikir’.
Ia adalah keadaan apabila sistem saraf kita sentiasa aktif dalam mod berjaga-jaga (fight or flight) — menyebabkan tubuh tak sempat rehat dan pulih.
Kesannya?
- Kortisol sentiasa tinggi → sistem imun terganggu
- Sukar tidur malam → badan tak dapat detoks dengan baik
- Keradangan kronik berlaku → salur darah makin rosak
- Jantung makin lemah → risiko serangan jantung meningkat
- Otak makin lelah → mudah anxiety & burnout
Kenapa Ramai Doktor & Frontliners Juga Alami Stres Kronik?
Kerana mereka terlatih untuk ‘tahan’ emosi.
Terbiasa ‘tangguh’ keperluan sendiri demi pesakit.
Tapi hati bukan mesin. Bila terlalu lama pendam —
ia akan meletup… dalam bentuk penyakit.
Ramai doktor, jururawat, penjawat awam, cikgu, usahawan — nampak steady luarannya, tapi dalamannya luka.
Dan luka itu, bila tak dirawat, akan jadi racun diam-diam.
Kenapa Kita Kena Ambil Serius Tentang Stres?
Kerana stres bukan sekadar rasa, ia bawa akibat.
Ia ubah sistem tubuh, ganggu hormon, bebankan organ.
Malah banyak kes serangan jantung dan stroke berlaku bukan kerana kolesterol tinggi, tapi kerana sistem tubuh dah ‘overload’ disebabkan stres.
Jangan Biasakan Diri Hidup Dalam ‘Burnout Mode’
“Tak apa la, dah biasa dah penat.”
“Semua orang pun stres, bukan aku sorang.”
Itulah ayat yang normalisasikan stres dalam hidup.
Kita terus hidup dalam mod ‘survival’, tapi dalam diam…
kita sedang musnah perlahan-lahan.
5 Langkah Kecil Untuk Mulakan Healing:
- Berhenti sejenak.
Ambil masa untuk nafas. Bukan sebab malas, tapi sebab badan perlukan ‘reset’. - Luahkan.
Tulis dalam jurnal. Luah pada orang yang dipercayai. Jangan pendam semua sorang-sorang. - Tidur itu rawatan.
Jangan ‘korbankan tidur’ demi kerja. Deep sleep adalah terapi semulajadi yang paling kuat. - Hubungkan diri dengan Allah.
Solat dengan kesedaran. Zikir dalam kesunyian. Serahkan lelah hati pada Dia yang Maha Mendengar. - Cari terapi yang sesuai.
Sama ada FIR, urutan, natural remedy, terapi emosi — pilih cara yang bantu tubuh dan jiwa pulih.
Penutup:
Kesihatan bukan sekadar “tiada sakit”.
Kesihatan ialah bila tubuh, minda & jiwa saling selaras dan tenang.
Kalau hari ini Dr. sedang rasa berat di dada, susah tidur, mudah marah, cepat letih — itu bukan semata-mata “penat kerja”. Itu mungkin tanda tubuh sedang bagi isyarat awal.
Jangan tunggu jatuh baru nak cari penyembuhan.
Mulakan dari sekarang. Mulakan dengan kesedaran.
