Pernah tak awak tertanya…
“Kenapa ya penyakit aku ni makin susah nak sembuh, walaupun dah makan ubat ikut masa, dah jaga makan, dah buat rawatan itu ini?”
Jawapannya mungkin bukan pada ubat atau rawatan tu sendiri — tapi pada STRES 😣.
Ya, stres bukan sekadar buat kita letih mental. Tapi ia sebenarnya pencetus keradangan senyap (silent inflammation) dalam badan… yang menyebabkan penyakit kronik makin susah nak stabil.
⚠️ Stres + Autoimmune = Bahaya Berganda
Saya sendiri dah banyak kali jumpa kes macam ni:
🦋 SLE (Lupus) – Bila stres, terus flare. Steroid pun kena naikkan dos.
🌿 Eczema – Tengah elok, sekali emosi terganggu… kulit naik balik.
🦴 Rheumatoid Arthritis – Sendi yang sebelum ni okay pun boleh jadi bengkak bila pesakit stres.
Dan bukan itu saja.
🫀 Jantung, diabetes, darah tinggi — semua boleh naik bila hormon stres tak dikawal!
Tapi kenapa badan kita ‘meletup’ bila stres?
👉 Sebab hormon kortisol naik waktu stres → sistem imun jadi celaru → keradangan makin banyak → penyakit pun makin ‘mengganas’.
✅ 4 Langkah Bijak Urus Stres (Untuk Kesihatan yang Lebih Tenang)
Kalau kita serius nak sihat dari dalam, kita kena urus stres. Bukan tolak tepi. Bukan anggap benda biasa.
💡 1. Sedar & Akui Dulu
Langkah pertama? Sedar bila kita tengah stres.
Jangan nafikan. Jangan buat-buat kuat. Bila kita akui emosi kita terganggu, barulah kita boleh ambil langkah seterusnya untuk jaga diri.
💬 2. Proses Perasaan
Stres ni, kalau dipendam, lama-lama jadi racun.
Kalau ada orang yang awak percayai – pasangan, kawan, mentor – luahkan. Kalau tak ada, journaling pun sangat membantu. Bila kita tulis apa yang kita rasa, kita akan mula faham apa sebenarnya yang terbuku di hati.
🤲 3. Luah Pada Allah
Kadang kita rasa kosong… sebab semua kita simpan sendiri.
Tapi bila kita luah semua rasa pada Allah, kita akan rasa ringan. Tenang. Seolah-olah ada yang benar-benar dengar, tanpa menghakimi. Itu kekuatan spiritual yang ramai orang lupa.
🌍 4. Tukar Perspektif Dunia → Akhirat
Stres jadi berat bila kita terlalu fokus pada dunia.
Bila kita mula lihat setiap ujian sebagai jalan pulang kepada Allah, dunia ni jadi lebih ringan. Kita tak lagi rasa terbeban, sebab kita tahu semua ni sementara.
✨ Penutup: Bila Hati Tenang, Badan Pun Ikut Sihat
Kunci penyembuhan bukan hanya pada ubat dan rawatan.
Tapi pada cara kita mengurus emosi dan melihat hidup ini dengan perspektif yang betul.
Bila kita belajar untuk tenangkan hati, tubuh pun ikut pulih secara semula jadi.
Jangan anggap stres tu perkara kecil. Mulakan dengan langkah kecil hari ini… demi kesihatan yang lebih menyeluruh — luar dan dalam. ❤️
