Kalau kita nak bina rumah yang kukuh,
kita kena mula dari asas — dari tanah, dari tapak.
Begitu juga bila nak bina hidup yang lebih sihat, lebih tenang —
kita kena mula dengan tubuh badan.
Tubuh kita ni macam tapak kepada seluruh perjalanan hidup.
Kalau tubuh lemah,
otak pun slow,
hati pun cepat fragile.
Jadi, dalam perjalanan unlock self-healing,
langkah pertama ialah reset tubuh kita.
1. Betulkan Gaya Makan
Healing bermula dari apa yang kita suap ke dalam badan.
- Kurangkan makanan proses (junk food, fast food, makanan segera).
- Banyakkan makanan real: sayur, buah, whole food, bijirin penuh.
- Pilih makanan anti-radang: halia, kunyit, brokoli, salmon, olive oil.
Simple rule:
“Kalau nenek moyang kita tak kenal makanan tu, kita pun tak payah makan.”
(Sebab zaman dulu takde nugget, takde potato chips, kan? Hehe.)
2. Prioriti Pada Tidur
Ramai orang fikir healing itu sibuk bersenam dan diet.
Tapi lupa, tidur adalah alat penyembuhan semula jadi Allah cipta untuk badan kita.
- Tidur awal sebelum pukul 11 malam kalau boleh.
- Cuba konsisten 7–9 jam tidur setiap malam.
- Elakkan screen phone sebelum tidur (blue light kacau hormon tidur).
Ingat:
“Sleep is medicine.”
3. Aktifkan Tubuh Secara Sederhana
Self-healing bukan suruh masuk gym hardcore.
Cukup gerakkan badan setiap hari, walau simple:
- 20-30 minit brisk walk.
- Stretching ringan pagi dan malam.
- Aktiviti santai macam berbasikal, berenang, zumba low impact.
Bila kita bergerak,
darah mengalir lancar,
oksigen sampai ke otak,
hormon endorphin keluar —
mood jadi lebih stabil dan ceria.
4. Kurangkan Beban Toksin Dalam Badan
Tubuh kita ada organ detoks semula jadi (hati, buah pinggang, kulit).
Tapi kalau toksin overload, organ pun stress.
Reset dengan:
- Banyak minum air putih.
- Makan lebih fiber (sayur & buah).
- Kurangkan bahan kimia dari skincare, cleaning product harian.
- Support fungsi hati dengan makanan seperti lemon, artichoke, green tea.
Tak perlu extreme detox.
Slow and steady — itu yang sustainable.
Penutup: Mula Perlahan-lahan, Tapi Jangan Berhenti
Self-healing bukan marathon gila-gila.
Self-healing adalah langkah kecik-kecik setiap hari.
Hari ni mungkin kita baru mula minum lebih air.
Esok kita mula tidur lebih awal.
Lusa kita tambah satu serving sayur.
Slow progress is still progress.
Dan satu hari nanti,
awak akan bangun pagi rasa lebih ringan, lebih tenang —
bukan sebab magic,
tapi sebab awak pilih untuk reset dan sayangi tubuh awak sendiri.
Nak tahu langkah seterusnya dalam Unlock Self-Healing?
Stay tuned untuk Part 3: Reset Minda & Emosi!
#UnlockSelfHealing #HolisticHealth #JourneyToInnerPeace
