Tahukah anda? Kerosakan salur darah yang membawa kepada penyakit jantung mungkin bermula dari usus anda.
Dalam satu sesi Zoom bersama pakar patologi dari universiti tempatan, saya tertarik dengan satu pendedahan penting: bakteria usus kita boleh menghasilkan toksin yang menjadi pencetus awal penyakit jantung. Salah satu toksin ini ialah TMAO (Trimethylamine N-oxide) – sebatian kecil tapi berbahaya.
🧬 Apa yang Berlaku Dalam Usus Kita?
1. Ketidakseimbangan Gut Microbiome
Apabila bakteria baik (probiotik) semakin berkurang akibat:
- pemakanan tinggi ultra processed food
- kurang serat dan sayur-sayuran
- gaya hidup stres dan kurang tidur
…bakteria jahat mula dominasi.
2. Penghasilan TMA oleh Bakteria Jahat
Bakteria jahat ini akan menukar kolin dan karnitin (daripada makanan seperti daging merah dan telur) kepada TMA (Trimethylamine).
3. Leaky Gut: TMA Bocor ke Salur Darah
Dinding usus yang lemah atau bocor membenarkan TMA masuk ke dalam salur darah. Ini dikenali sebagai leaky gut – punca utama banyak penyakit kronik.
4. TMA Jadi TMAO di Hati
TMA dibawa ke hati dan ditukarkan kepada TMAO, sejenis bahan kimia yang sangat dikaitkan dengan:
- keradangan salur darah
- pengaktifan platelet darah (risiko darah beku)
- pembentukan plak aterosklerosis
5. Keradangan Endothelium: Langkah Awal Aterosklerosis
TMAO menyebabkan keradangan pada lapisan salur darah (endothelium) – dan inilah permulaan arteri tersumbat, serangan jantung dan strok.
❤️ TMAO: Silent Killer yang Kita Tak Sedar
Kajian mendapati tahap TMAO yang tinggi dalam darah berkait rapat dengan:
- risiko serangan jantung
- angin ahmar (strok)
- kematian akibat penyakit jantung
Dan semua ini… bermula dari usus.
🌱 Apa Solusi Holistiknya?
Untuk melindungi jantung, kita kena mula dari akar umbi – iaitu usus. Berikut ialah langkah mudah dan praktikal:
✅ 1. Reset Gut Microbiome
- Amalkan prebiotik dan probiotik semulajadi
- Tambahkan functional food dalam diet (contohnya NexBio yang bantu baiki usus bocor)
✅ 2. Kurangkan TMA Prekursor
- Kurangkan daging merah, organ dalaman, dan telur berlebihan
- Elakkan makanan tinggi kolin dan karnitin secara berlebihan
✅ 3. Elakkan Gaya Hidup Penyumbang Leaky Gut
- Kurangkan stres kronik
- Tidur cukup dan berkualiti
- Elakkan antibiotik tanpa keperluan
📌 Penutup: Usus Adalah Kunci Kesihatan Jantung
Ramai ingat penyakit jantung hanya tentang kolesterol tinggi atau tekanan darah. Tapi hakikatnya, apa yang berlaku dalam usus memberi kesan besar kepada salur darah.
Jaga usus, kuatkan jantung.
Mulakan hari ini dengan gaya hidup yang sokong microbiome sihat.
🔎 Bonus: Nak tahu cara praktikal reset usus dengan pendekatan semulajadi?
👉 Dapatkan info lanjut. tekan whatsapp icon di bawah.
