Anxiety sering bermula dengan sesuatu yang sangat manusiawi:
takut kepada apa yang belum pasti.
Takut duit tak cukup.
Takut kesihatan semakin teruk.
Takut kehilangan kerja.
Takut anak bermasalah.
Takut hubungan berubah.
Takut masa depan tidak menjadi seperti yang dirancang.
Bila ketakutan ini datang sekali-sekala, tubuh biasanya boleh kembali tenang.
Tetapi bila fikiran terlalu lama hidup dalam kerisauan tentang masa depan, sistem saraf boleh menjadi terlalu biasa berada dalam keadaan berjaga-jaga.
Bila Tubuh Sentiasa Membaca “Bahaya”
Walaupun ancaman itu belum benar-benar berlaku, fikiran yang sentiasa membayangkan perkara buruk boleh membuat tubuh bertindak seolah-olah ia perlu bersedia.
Jantung mudah berdebar.
Nafas menjadi pendek.
Otot tegang.
Tidur terganggu.
Fikiran sukar berhenti.
Kita cepat terkejut, cepat overwhelmed dan sukar benar-benar berehat.
Inilah antara gambaran nervous system dysregulation — apabila tubuh sukar kembali kepada keadaan tenang selepas terlalu lama berada dalam mode berjaga-jaga.
Anxiety Bukan Sekadar “Terlalu Banyak Berfikir”
Anxiety bukan bermaksud seseorang sengaja mahu berfikir negatif.
Kadangkala tubuh sendiri sudah terlalu terbiasa dengan rasa tidak selamat.
Sebab itu seseorang boleh tahu secara logik bahawa “belum tentu perkara buruk akan berlaku”, tetapi tubuh masih terasa takut.
Healing tidak bermaksud memaksa diri berhenti berfikir.
Ia bermula dengan membantu diri kembali merasa lebih selamat.
Tidur yang lebih baik.
Pernafasan yang lebih perlahan.
Kurangkan overstimulation.
Bergerak.
Bercakap dengan orang yang selamat.
Dan belajar membezakan antara bahaya yang benar-benar ada sekarang dengan ketakutan tentang sesuatu yang belum berlaku.
Dalam Tauhid, Kita Tidak Perlu Mengawal Seluruh Masa Depan
Anxiety suka meminta kepastian.
Tetapi hidup memang tidak pernah memberi kita kepastian penuh.
Di sinilah tawakkal menjadi sangat menenangkan.
Bukan kerana semua masalah akan terus selesai.
Tetapi kerana kita mula belajar:
aku tidak perlu mengetahui seluruh perjalanan untuk terus berjalan.
Kita ambil satu langkah yang mampu hari ini.
Selebihnya kita serahkan kepada Allah.
Talk to Allah dengan bahasa yang paling jujur:
“Ya Allah, aku takut dengan apa yang belum berlaku.
Fikiran aku terlalu jauh ke depan.
Tolong tenangkan hati aku.
Tunjukkan apa yang perlu aku lakukan hari ini,
dan apa yang belum sampai masanya untuk aku fikirkan, bantu aku lepaskan.”
Takut boleh ada.
Tetapi jangan biarkan seluruh hidup dikawal oleh kemungkinan yang belum tentu berlaku.
Kadangkala healing bermula apabila tubuh dan hati akhirnya belajar:
sekarang, aku masih di sini.
Sekarang, aku masih selamat.
Dan masa depan masih dalam pengetahuan Allah.